こんにちは。カウンセラーのSAKIです。
今日は以前投稿した「思考」について詳しくお話していきます。
ぜひ過去投稿もお読みになってみてくださいね。
早速みなさんに質問です。
友人にメールを送ったのに返事がこないという状況を考えてみてください。
このとき、あなたはどう思いますか？
1.「私が送ったメールが気に障ったのかな」
2. 「すぐにメールを返さないなんてひどい！」
3.「今は忙しくて返事ができる状況じゃないのだろう。」
さて、どちらがあなたの思いに近いでしょうか？
このように同じ出来事なのに、人によって気分やその後の行動が異なります。
その理由について解説していきます。
ぜひ最後までお読みいただけると嬉しいです。
人によって反応が異なるワケ
先ほどのメールの例で、人によって気分や行動が異なる理由。それは物事の捉え方に違いがあるからです。物事の捉え方のことを「認知」と言います。（ここでは認知＝思考と考えてもらって大丈夫です）。
この認知にはポジティブなものもあれば、ネガティブなもの、ニュートラルなものがあります。
ここで問題になってくるのが、ネガティブな思考です。
ネガティブな思考は嫌な気分になったり、行動の問題を引き起こします。
しかし、以前の投稿でお話した通り、思考（認知）はコントロールできません。
ついネガティブな思考が湧いてしまうのは仕方のないことです。
ですから、自分の思考をまずは理解することが大切です。
思考のクセ（認知バイアス）
人にはそれぞれ考え方のクセがあります。
ここでは対人関係でも問題になってくる８つの思考のクセを紹介していきます。
①白黒思考
「100点以外はみんな０点」というように物事を白か黒かで考え、完璧を求めすぎるクセです。完璧すぎるために、自分の行いを振り返って少しでも満足できないと「失敗だ」「自分はだめだ」と全否定してしまいます。
②色メガネ思考
続きは、私が運営しているブログに詳細がありますので
良かったら見に来てください。
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『こころのサプリ』
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