こんにちは。カウンセラーのSAKIです。
今日は「やる気」についてのお話をします。
みなさんも一度は「やらなきゃならないことがいっぱいあるのに何もやる気が起きない」という経験があるかと思います。
「やる気が起きない」「めんどくさい」という感情に対処する方法は主に２つあります。
1.モチベーションを育てる方法を学び、それが頻繁に現れるようにする。
2.モチベーションが湧かない時でも、自分のためになる行動をする。少々気が進まなくても、するべきことをする能力を身につける。
具体的にどういうことが気になる方はぜひ最後までお読みいただけると嬉しいです。
モチベーションは自然には沸いてこない
そもそもモチベーションってどうやって湧いてくるのかみなさんご存知ですか？
人は、やらなければならないことを避けた時に、自然な反応としては「やる気が出るまで待つ」という反応をするかと思います。
しかし、この「やる気は自然には湧いてこない」ものなんです。
じゃあどうやったら湧いてくるのか。
実は、やる気は行動によって生じさせる必要があるのです。
「そうは言っても行動するやる気が起こらないんだから・・・」という声が聞こえてきそうですが、とりあえず話を進めます。
人は「何もしないでいると、心は燃料切れになり、無気力や「めんどくさい」という気持ちが一層強くなる」と心理学者のジェリー・スミスは述べています。
モチベーションというのは行動の副産物なのだそうです。
つまり、モチベーションがあるから行動するのではなく、行動するからモチベーションが湧いてくるという順番なんです。
「やる気が出ないから行動できない」と言うのではなく、とりあえずできることから行動してみよう！ということです。
モチベーションを育てる方法
体を動かす
先に述べたように、行動することでモチベーションは湧き出てきます。そうは言っても運動しようというモチベーション自体が湧かない時はどうするか？
そんな時はモチベーションが低くても始められるくらい簡単な運動をするといいのだそう。
私も運動がもともとあまり好きじゃないので、「散歩に行く」という習慣を作りたいのだけれどなかなか作れません。でも何か運動はしたほうがいいと思っているので、最近は軽いストレッチを家事の合間にやったりしています。そうやっていると、調子がいい時は「あっついでにヨガもやってみようかな！」とYouTubeで動画を検索してヨガまでできるときもあります。
みなさんもぜひ、自分ができる簡単な運動を見つけてみてくださいね。
続きは、私が運営しているブログに詳細がありますので
良かったら見に来てください。
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『こころのサプリ』
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くくるカウンセリングルームは、山側にあり、相談者様にはそこを眺めてもらいながら、じっくりカウンセリングを行っています。いつでも、どなたでも、心の重荷を共有し、一歩踏み出す手助けになれればと思います。悩んでいる方の心の声に耳を傾け、共に闘い、回復への道を歩むお手伝いをしていきます。
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