こんにちは。カウンセラーのSAKIです。
今日は悩みを解決するうえで大事なポイントについてお話します。
皆さんは、悩みを抱えた時どう対処していますか？
大きく２つのパターンに分かれるかと思います。
1.誰かに話す
2.自分の中に抱え込む
あなたはどちらのパターンでしょうか？
私はどちらかというと2番です。
でも結論から言うと、悩みを抱えた時、誰かに話すことが大事なポイントになります。
でも、人によっては誰にも言いたくないこともあるかもしれません。
そんなときも大丈夫。人に話す代わりにできることがあります。
ぜひ、最後までお読みいただければと思います。
悩みは人に話すことで解消されていく
なぜ人に話すことがいいのか。
人が何か問題を抱え悩んだとき、自分の心から距離を置いてみるだけで悩みは解決できると言われています。
心から距離を置くとはどう言うことか？
簡単に言うと、自分の中で感じていることを外に出すと言うことです。
自分の中で考えているうちは悩みは解決するどころかどんどん深みにはまってしまいます。
自分の中から外に出すことで、客観的に見ることができ、冷静に今自分がやるべきことが見えてきます。そうすると悩みが解消されていきます。
先ほどから私は「問題」と「悩み」という言葉を使っていますが、少し解説を加えます。
「問題」とは実際に起こっている出来事のことです。その問題によってネガティブな感情が芽生えたとき、人は「悩む」のです。
ポイントは問題＝悩みではないということです。
そして、人が悩むのは「今の状況をどうにもできない」とネガティブに捉えているからです。
つまり、問題を解決する必要はなく、ネガティブな感情をどうにかすれば悩みは解消されるということです。
それともう一つ、「今の状況からできることがある」ということがわかれば人の悩みは解消されていきます。
人に話した経験がある方はわかるかと思いますが、人は自分の悩みを誰かに話しているときに初めて自分の感情に気づくことがあります。話していて「あれ？私、こう思っていたんだ。」というふうに自分の口から出た言葉に自分でびっくりするなんてことも。
こんなふうに自分の言葉で自分の感情を認識することがとても重要なことです。
自分の感情に気づいたら「じゃあどうすればいいのか？」と次のステップへ進むことができるのです。
ノートに書き出し自分と対話してみる
中には人には絶対に話したくないということもあるかと思います。
そんな時はセルフトーク（自分と対話する）がオススメです。
方法は簡単です。
続きは、私が運営しているブログに詳細がありますので
良かったら見に来てください。
↓
『こころのサプリ』
カウンセラーのSAKIがこころに効くお話を発信しています。
くくるカウンセリングルームは、山側にあり、相談者様にはそこを眺めてもらいながら、じっくりカウンセリングを行っています。いつでも、どなたでも、心の重荷を共有し、一歩踏み出す手助けになれればと思います。悩んでいる方の心の声に耳を傾け、共に闘い、回復への道を歩むお手伝いをしていきます。
どんな困難な状況でも、心の健康を守るために、専門家のサポートが大切です。くくるカウンセリングルームでは、お手伝いできることがあれば、いつでもお気軽にご相談ください。一緒に前向きな一歩を踏み出しましょう。
コメント